Stress & Burn-out behandeling

Voordelen van de CSR- Methode

• De coaching is op mentaal- en fysiek gebied
• Bewezen groot effect: significante klachtenvermindering
• Wetenschappelijk onderbouwd
• Duurzaam herstel
• Hoge klanttevredenheid

Overspannen

De naam zegt het al: door te lang onder spanning te staan raak je overspannen.
Overspannenheid speelt zich vaak af in fasen. In het begin krijg je last van fysieke klachten zoals: vermoeidheid, onrust, gespannenheid. En mentale klachten zoals: prikkelbaar zijn, moeite met concentratie en geheugen. Het kan ook zijn dat je ervaart dat je er minder goed tegen kunt om je te begeven in grote groepen, of drukke ruimtes. Na verloop van tijd merk je vaak dat je het lastig vindt om overzicht te houden van de dingen die je wilt doen op een dag. Als je niet op de rem trapt, zal je zien dat het verloop zich uitbreidt naar moeite hebben om dagelijkse bezigheden goed te volbrengen.

Burn-out

Een burn-out hoeft niet alleen gerelateerd te zijn aan werk.
Je krijgt een burn-out wanneer je te lang hebt van stress. Je lichaam raakt daar fysiek en geestelijk van uitgeput. Het kan aan de hoge werkdruk liggen, een privé-situatie, een verlies etc. Het kan ook een combinatie zijn: Hoe combineer ik mijn werk met bijvoorbeeld de mantelzorg voor mijn moeder of een zieke partner? Het kan soms een duidelijk aanwijsbare reden hebben, en soms is het een combinatie van dingen. Een ding is zeker; als je een burn-out heeft dan heeft dat impact op zowel de werk- als de privé situatie.

Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Die ontwikkelt zich geleidelijk door een langdurige periode van constante druk en overbelasting.
In veel gevallen raak je eerst overspannen. Neem je dan alsnog geen rust, je bent op dat moment fysiek eigenlijk al opgebrand, dan raakt de geest echter ook overspannen. In deze situatie zal de overspannenheid overgaan in een burn-out. Je ziet dan vaak klachten als: piekeren, duizeligheid, last met focus behouden, spierpijn, gevoelens van depressie en angst. De klachten kunnen divers zijn, maar er is altijd sprake van afnemende vitaliteit.

Marijke als Burn-out coach

Bij stress gerelateerde klachten is het van belang dat je de regie over je leven weer terugpakt. Als je overspannen bent, of een burn-out hebt is dat heel lastig om zelf te doen.
Als je in zo’n situatie zit, heb je vaak niet de energie om stappen te zetten, daarnaast ontbreekt ook vaak het inzicht welke kant je überhaupt op wilt lopen.

Ik leer je om je lijf eerst rust te geven. Na deze periode bied ik je technieken om je stress te beheersen en prioriteiten te stellen. Op basis van je kernwaarden je leven de invulling te geven die specifiek bij jou past. Op basis van deze stappen hervind je de balans in je leven.

Mijn praktijk heet De Levenscomponist met een reden. Bij stress gerelateerde klachten is het van belang dat je het vermogen terugkrijgt om zelf richting te geven aan je leven. Dat jij weer de Componist van je eigen leven wordt. Daarbij is het belangrijk dat je je eigen beslissingen kunt nemen. Het is van groot belang dat je je eigen behoeften, gevoelens en grenzen kent. Je leert vanuit dat inzicht in de actie te komen om zelfsturing te geven aan je leven dat door jou als een leven vol zingeving wordt ervaren.

Leerelementen

• Je krijgt inzicht in hoe je stresssysteem werkt
• Je wordt bewust van jouw fysieke en mentale klachten als gevolg van een overwerkt stresssysteem
• Je leert technieken om je stresssysteem tot rust te brengen op een manier die bij jou past
• Je krijgt tools om destructieve patronen te herkennen
• Je leert om te gaan met angst en piekergedachten
• Je ziet hoe je weer de regie over alle facetten in je leven kunt krijgen
• Je leert op een effectieve manier je eigen grenzen te bepalen en behouden
• Je hebt de kennis en kunde om naar je omgeving te communiceren waar je behoeften liggen

Tarieven

Ik begin ieder programma met een intakegesprek. In dit gesprek leren we elkaar kennen en verkennen we jouw coachvraag. Na het intakegesprek beslissen we of we met elkaar een traject aangaan en op welke manier.